La Importancia del envejecimiento activo en la tercera edad

Actualmente, en el mundo, las personas vivimos más años que antes. La esperanza de vida ha crecido de forma exponencial, generando una distribución poblacional hacia edades más avanzadas. Por ello, es más importante que nunca trabajar con el objetivo de que la tercera edad sea una etapa llena de experiencias enriquecedoras a través del cuidado y la actividad.

En MonteParis Mayores apostamos decididamente por una filosofía de vida fundamentada en el envejecimiento activo, lo cual ayuda a nuestros mayores a conservar su nivel de independencia, vitalidad y sobre todo, a ser más felices.

No se trata solo de vivir más años, sino de vivirlos con calidad, disfrutando cada momento al máximo y haciendo sentirse a nuestros mayores útiles y valiosos en todo momento

• ¿La importancia para nuestros mayores de sentirse activos?

Para impulsar el estado de ánimo de nuestros mayores es imperativo crear ecosistemas donde se sientan valiosos, útiles, independientes y autosuficientes.

En este sentido, lograr un envejecimiento activo resulta de vital importancia. ¿Por qué es importante aplicar esta filosofía del envejecimiento activo?

1. Cuerpo fuerte, vida plena.
   Moverse es sinónimo de bienestar. Realizar actividad física con regularidad nos ayuda a sentirnos más ágiles, prevenir enfermedades y mantener nuestra independencia. Beneficios para nuestros mayores de mantener cuerpos fuertes son:
   → Tener una estructura ósea fuerte y una complexión muscular firme, reducirá de manera significativa el riesgo de fracturas.
   → Un corazón que trabaja es un corazón sano y esto permite una mejor circulación sanguínea
   → Menos dolores articulares y mayor flexibilidad para realizar las actividades diarias sin dificultad
   
   
2. Mente siempre despierta y curiosa
   El cerebro, es un músculo que ha de ejercitarse a lo largo de toda nuestra vida para mantenerse en forma. Encontrarse mentalmente activo va mucho más allá de prevenir el deterioro cognitivo, hace que las personas nos sintamos valiosas, válidas y motivadas en nuestro día a día. Y esto en las personas mayores resulta de vital importancia.
   
   ¿Qué actividades podemos trabajar para mantener la mente despierta y activa en nuestros mayores?
   
   → La lectura, escritura o resolver crucigramas ayuda a la estimulación de la memoria.
   → Practicar con manualidades, recetas de cocina e incluso practicar un nuevo idioma, siempre ayudarán a ejercitar la mente de nuestros mayores y mantenerla activa.
   → Los juegos de mesa y otras actividades que requieran de la aplicación de una estrategia y nivel adecuado de concentración son actividades que nunca fallan.
   
   
3. La compañía. El mejor camino y medio para la felicidad
   El contacto con otras personas es fundamental para el bienestar emocional. Compartir momentos con amigos, familiares o compañeros de actividades fortalece la autoestima y aporta alegría. Disfrutar de la interacción y contacto con otras personas aporta a nuestros mayores un sin fin de ventajas.
   
   → Sentirse acompañado y apoyado emocionalmente en todo momento
   → Desarrollar nuevas amistades genera experiencias enriquecedoras
   → Participar en diferentes actividades recreativas y culturales  siempre es más enriquecedor cuando se hace acompañado de los tuyos
   

• ¿Qué actividades son más recomendadas para desarrollar un envejecimiento activo?

Mantenerse activo durante la vejez puede resultar fundamental para disfrutar de una vida plena. ¿Pero qué actividades son recomendadas para mantenerse activos?

1. Actividades de movimiento y dinamismo
   Las actividades de movimiento van mucho más allá de ganar flexibilidad y mantener el cuerpo activo. Muchas de ellas se han de afrontar como un momento de diversión, tanto solos como acompañados.
   → Paseos diarios. Un hábito que aunque sencillo, resulta fundamental para mejorar la salud cardiovascular y despejar la mente.
   → Actividades de Yoga o Pilates. Ejercicios básicos para ganar flexibilidad y reducir los niveles de estrés
   → El baile. No solo es una excelente actividad física, sino que también genera un aumento de la felicidad en las personas.
   → Natación. Para muchos, la actividad más recomendada. Y es que la natación es un ejercicio muy completo que ayuda a fortalecer los músculos de forma adecuada y proporcional. 
2. Actividades de estimulación mental
   → Lectura y escritura: Mantienen la mente ágil y fomentan la creatividad.
   → Juegos de mesa: Ajedrez, sudoku o cartas, perfectos para entrenar la memoria.
   → Aprendizaje de nuevas habilidades. Desde aprender a pintar y hasta tocar un nuevo instrumento, son nuevas habilidades que pueden mantener la mente siempre activa 
3. La Socialización como base del bienestar emocional
   Mantener una vida social activa resulta fundamental a la hora de poner en práctica la filosofía del envejecimiento activo.
   
   → Reuniones familiares o con amigos. Compartir momentos de calidad fortalece los lazos afectivos.
   → Participación en actividades de voluntariado y talleres. Ayudar a los demás o aprender en grupo genera satisfacción y propósito.
   → La tecnología no debe dejarse de lado en nuestros mayores. Videollamadas y redes sociales pueden ser una gran herramienta para mantenerse en contacto con seres queridos

• Otros consejos prácticos para disfrutar de una vejez plena y saludable.

El envejecimiento activo es mucho más que una simple recomendación médica, es un estilo de vida que permite a nuestros mayores disfrutar cada día de esta etapa con total plenitud.

Pero además de lo comentado, existen otros consejos que ayudará de manera significativa al desarrollo personal, físico y mental de nuestros mayores:

→ Mantener una rutina activa: Planificar actividades diarias ayuda a mantener el entusiasmo y la disciplina.
→ Cuidar la alimentación: Comer de forma equilibrada nos proporciona la energía necesaria para mantenernos activos.
→ Descansar bien: Un sueño reparador es esencial para la salud física y mental.
→ Escuchar al cuerpo: Respetar los tiempos de descanso y no sobreexigirse.
→ Disfrutar el presente: Cada día es una oportunidad para aprender, compartir y disfrutar de la vida.

Queda, por lo tanto, demostrado que mantenerse en movimiento, estimular la mente y rodearse de personas queridas hace que la tercera edad sea una etapa llena de alegría y satisfacción. En MonteParis Mayores trabajamos cada día para que nuestros residentes vivan de manera plena, con actividades diseñadas para potenciar su bienestar y felicidad. Porque la edad no define cuánto podemos disfrutar la vida, sino la actitud con la que decidimos vivirla.